LE VOYAGE INTERIEUR ACCOMPAGNEMENT PSYCHOCORPOREL
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Newsletter de rentrée

22/9/2020

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https://mailchi.mp/43fe22eafe32/newsletter-de-rentre?fbclid=IwAR2FiEU3I3rBLBoqEsP02Hk_euSr_zTL2yV8Qew9vzD-QbHG--wqvz7xpGs

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Activités de la rentrée :voir page Facebook

7/9/2020

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Balades méditatives dans la forêt de Meerdael les 9 et 30 juillet

6/7/2020

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Balade nature méditative dans la forêt de Meerdael, dans l'esprit du shinrin yoku. Nous marcherons dans le silence, à l'écoute de notre environnement et de nous-même. Nous pratiquerons des exercices de respiration, d'ancrage et de connexion aux végétaux qui seront sur notre chemin.
Prix : 10€
DE 19h30 à 21h30
Inscription obligatoire: 0498 803763 ou isabellevoyageinterieur@gmail.com

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Stage Retour à l'essentiel cet été!

16/6/2020

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S'offrir un retour à l'essentiel le temps d'un weekend, ça faisait longtemps que vous en rêviez? Ralentir, vivre au rythme de la nature, prendre soin de vous... Nous logerons à l'extérieur, dans un grand jardin au milieu de la nature, nous cuisinerons au feu de bois à base de plantes sauvages, nous utiliserons la toilette sèche, nous nous débarbouillerons à l'eau. Au programme: des activités qui font appel aux cinq sens, à la créativité, la convivialité, l’entraide, la connaissance de soi.
Prix pour le weekend: 180€

https://www.facebook.com/events/2466345013628189/

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Newsletter juin 2020 : un nouveau printemps

2/6/2020

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Quel plaisir d’écrire cette 2è lettre dans un contexte différent, alors que les activités reprennent. J'ai l'image d'un papillon qui ressort de sa chrysalide, prudemment ;), après un vécu de dépouillement, de bouleversement des habitudes, de questionnement sur ce qui est essentiel, sur ce qui est aride ou fertile dans nos vies.
Cliquez ici pour la newsletter et une délicieuse recette d'apéro!


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Le temps de se défiger

25/5/2020

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Un ami m’a fait sourire l'autre jour en me confiant qu’il se sentait ‘indéconfinable’.
Il ne plaisantait qu’à moitié.
Ressortir dans le monde peut être complexe, que ce soit en raison des risques perçus ou par l’obligation de sortir du cocon forgé ses dernières semaines. Après le confinement, nous sommes comme des animaux qui s'ébrouent au sortir de l'hiver. Si ce n'est que la sensation de sécurité doit être là pour s'ébrouer librement... Pour 11 millions de belges, il y aurait probablement 11 millions d’histoires de confinement.
Peut-être avez-vous comme mon ami vécu cette période comme un retour à vous, ce qui a de grands bénéfices mais porte le risque potentiel de renfermement sur soi. Peut-être êtes-vous de ceux qui ne rêvent que du prochain barbecue qui sera enfin autorisé et qui seraient prêts à embrasser la terre entière...chacun a vécu cette période ‘particulière’, l’euphémisme le plus souvent utilisé pour la décrire me semble-t-il, selon ce qu’il est. Mais pour certains elle aura représenté un vécu traumatisant. Par la privation de liberté qu’elle a représenté, par la coupure du lien avec les proches, par les émotions exacerbées, de colère, de tristesse voire de désespoir. Nous sommes des mammifères. Vous avez sûrement entendu parler du réflexe de ‘fuite ou combat’ qui est celui d’un mammifère lorsqu’il est face au danger. S’il peut combattre l’adversaire ou le prédateur, il le fait. S’il est plus faible et ne peut que fuir, il le fait (ce qui est notons-le une stratégie de survie tout aussi valable et efficace!!). Mais s’il est pris au piège, s’il est enfermé, il a recours à une troisième stratégie, moins souvent évoquée : le figement (freeze en anglais) , très bien illustré dans ces deux courtes vidéos où une proie utilise cette stratégie de feindre la mort pour tromper son prédateur avec un résultat très efficace !
https://www.youtube.com/watch?v=IlwzPIUtRPc
https://www.youtube.com/watch?v=Ox7Uj2pw-80
Lorsqu'il a la possibilité de sortir du figement, que le danger est passé, l'animal libère l'énergie accumulée. Parce qu'il était à la fois paralysé mais avec une très forte charge d'énergie puisque l'impulsion de fuite était là, sans qu'il puisse pourtant y donner libre cours. C'est la base del a technique de Somatic Experiencing©, une méthode de réduction des traumas (petits ou grands). Non, je ne vous proposerai pas de vous secouer ou de courir dans tous les sens comme les gazelles des vidéos, soyez rassurés;)

Simplement, il s'agit de vous aider à retrouver toute votre liberté de mouvement, physique et symbolique, à ne pas resté figé dans un espace qui a pu être anxiogène et donc propice à une forme d'auto-protection, nécessaire sans aucun doute quand le danger est là mais qui ne doit pas rester comme un automatisme, qui doit être conscientisée pour retrouver sa liberté d'action. Une émotion change, une fois qu’elle est exprimée. Pas seulement en en parlant mais en déchargeant l’énergie accumulée. En sentant le potentiel d'action qu'elle représente, qui nous redonne notre pouvoir d'agir.

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Ce lundi 18 mai, le Voyage intérieur reprend ses activités ! Et si vous vous offriez un moment de détente !?

16/5/2020

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Un massage c'est agréable, ça fait du bien, ça détend.
Certes, mais encore...Pourquoi est-ce que ça marche ?
Quelques mots tout simples de physiologie pour l'expliquer...


Avec ses 2 m² de surface et ses 720 000 terminaisons nerveuses, la peau est notre organe sensoriel le plus exposé. Elle est issue de la même couche embryonnaire que le système nerveux. Les messages perçus par la peau sont donc directement transmis par son intermédiaire au cerveau, induisant une série de réactions hormonales. Le toucher peut ainsi tonifier et détendre le corps et l’esprit. Sur le plan physique, le massage favorise l’exfoliation des cellules mortes de la couche supérieure de l’épiderme, tonifie la peau et facilite le processus de renouvellement des cellules. Il aide à préserver les fibres collagènes qui donnent son élasticité et sa résistance à la peau et qui freinent la formation des rides ; enfin, il régule l’activité des glandes sudoripares et sébacées qui lubrifient et hydratent la peau.


Le système nerveux est un réseau extrêmement complexe qui transmet les messages du cerveau au reste du corps et vice-versa. Des millions de terminaisons nerveuses traversent l’organisme, contrôlant ses fonctions. Suivant la profondeur des mouvements du massage, on peut stimuler ou apaiser ces terminaisons. Le nerf vague par exemple, qui régule de nombreuses fonctions physiologiques dont la digestion, part de la base du crâne et descend tout le long de la moëlle épinière, protégée par les vertèbres. Un massage du dos aura donc un impact sur ce nerf. La détente amenée met en activité le système parasympathique, qui grosso modo met le corps en mode repos, à l'opposé de l'orthosympathique. Ainsi les nombreux effets délétères du stress sont diminués.

Le massage entraîne, par dilatation des vaisseaux sanguins, une stimulation de la circulation sanguine. Une bonne circulation apporte aux milliards de cellules du corps la quantité nécessaire d’oxygène et de substances nutritives véhiculées par le sang. C’est un élément vital pour le bon fonctionnement de l’organisme, des muscles jusqu’aux organes internes tels que les reins et le foie.

L’augmentation de la circulation sanguine permet aussi de stimuler le système lymphatique, qui absorbe et élimine les déchets. A la différence de la circulation sanguine qui est régie par le cœur, le système lymphatique n'a pas de pompe (rôle joué par le coeur pour la circulation sanguine) et dépend entièrement pour son bon fonctionnement de l’action musculaire. Le massage accélère l’écoulement de la lymphe, d'où de meilleurs filtrage et élimination des toxines. Un système lymphatique efficace assure à l’organisme de meilleures défenses immunitaires et l’aide à mieux lutter contre les infections et les maladies.
Le massage est très apprécié des sportifs parce qu’il améliore le tonus musculaire et la mobilité et favorise l’élimination des toxines après l’exercice physique. A mesure que les muscles se détendent, les articulations s’assouplissent. Grâce à des massages réguliers, des foulures guérissent plus rapidement, tandis que des crampes au mollet et des raideurs musculaires disparaissent. Le massage chauffe et assouplit les muscles avant le sport tandis qu’après il soulage les douleurs.

Le massage mobilise le système digestif, améliorant les processus d’élimination et d’assimilation, ce qui aide à résoudre les problèmes de constipation et de flatulences. Le système digestif est prompt à réagir au stress et en diminuant l’anxiété et la tension nerveuse. Si la personne est en parasympathique, autrement dit en détente nerveuse, et la digestion est mieux régulée.  

Les effets psychologiques : apaisement, sensation d'être reconnu et accueilli, sécurité et confiance mériteraient à eux seuls tout un ouvrage aussi.
Le massage est un outil précieux qui ouvre la porte à un bien-être physique, à des retrouvailles avec le plaisir d’être touché, ce qui est un acte essentiel à l’être humain depuis qu’il est bébé.
Mais un massage peut également nous emmener au-delà du corporel vers un contact avec nos émotions et notre être vrai.
Se retrouver passe par le corps. L’amour de soi passe par le corps.
C’est un petit pas pour aider à se retrouver et (re)trouver sa place dans le monde.



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Naissance de la newsletter

28/4/2020

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LA NEWSLETTER D'AVRIL 2020
Des conseils santé...relaxation...connexion...

En cette période particulière que nous vivons, j'ai adapté mon travail puisque les séances 'en live' ne sont plus possibles pour le moment étant donné la proximité qu'elles impliquent, et ce au minimum jusqu'au 18 mai. Restons prudents pour le moment. Je vous donne bien sûr des nouvelles dès que je serai autorisée à reprendre.

Je vous propose donc des consultations téléphoniques en gestion de stress et des émotions et de la walking therapy (à Hamme-Mille), sur la base d'une palette d'outils tels que l'hypnose, la Somatic Experiencing, des exercices respiratoires (yoga, cohérence cardiaque) et de conscience corporelle pour vous aider à vous recentrer et vous poser. Et bien sûr une écoute attentive à vos difficultés pour vous aider à vivre au mieux cette période. Ces outils sont tout à fait adaptés à une séance à distance, par Skype, ou Whatsapp, du moment que vous disposez d'une caméra sur votre ordinateur ou téléphone.
 
En attendant de nous revoir en chair et en os, voici deux articles pour vous faire patienter et peut-être vous alléger la traversée de cette période.

La cohérence cardiaque, un exercice respiratoire tout simple qui amène réellement détente et calme. Pour des explications suffisamment détaillées (mais pas trop !), voir ici
 
L'hypnose, ou plus précisément l'auto-hypnose est un outil à la fois précieux et amusant. Comment ça marche ? Non, vous ne vous transformerez pas en planche raide sur laquelle s'assied l'hypnotiseur et vous ne révélerez pas le code de votre carte de banque...l'hypnose c'est plus simple que ça ;) On y utilise, vous y utilisez, la force de votre imaginaire. Pour le cerveau, c'est pratiquement pareil que la réalité, les mêmes circuits neuronaux sont activés. Prenez l'exemple d'un film d'horreur ou d'une comédie romantique, si vous vous plongez dedans, c'est comme si vous y étiez et vous ressentez de 'vraies' émotions...Pour un voyage guidé : https://www.youtube.com/watch?v=duNiYnFjvAY
 

Plus que jamais, apprendre à connaître notre environnement sauvage, se nourrir sainement pour renforcer notre immunité et accroître un peu plus notre autonomie est essentiel!

 Rejoignez-nous pour nos ateliers! Nous consacrerons d'abord du temps à identifier les plantes de saison que nous consommerons ce jour-là, à apprendre sur leurs propriétés culinaires et médicinales, ensuite nous préparerons ensemble de délicieuses recettes à déguster en fin de journée!
Les samedis 18 juillet, 12 septembre et 10 octobre 2020, de 15 à 20h.
https://www.facebook.com/events/238236194060870/

Et pour terminer, quelques réflexions...
quand l'anxiété, la colère sont là, les reconnaître et les saluer, comme un ami ;) Elles ne sont pas des obstacles mais simplement des émotions naturelles. Les reconnaître aide à ce qu'elles ne prennent pas toute la place.
Ecrire ses émotions, y compris les pensées négatives. Et dans ce cas, pourquoi pas faire un jeu de leur trouver un pendant positif. J'ai grossi pendant le confinement mais j'ai appris à connaître mes voisins ;)
Le sport, le yoga c'est formidable mais accepter que le corps peut aussi avoir besoin de se reposer et que la flemme peut être créative... Cela peut être une période où laisser s'exprimer le besoin de ne pas être productif.

Bon déconfinement à tous

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Confinement : gestion du stress et des émotions

23/4/2020

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Je vous propose pendant cette phase de confinement et celle qui suivra, des consultations à distance en gestion de stress et des émotions. Apprenez des outils tels que l'hypnose, la Somatic Experiencing, des exercices respiratoires et de visualisation, de conscience corporelle.
Pour vous aider à vous centrer et vous poser, pour vivre au mieux cette phase de vie.
Ces outils sont adaptés à une séance Skype ou Whatsapp ou autre mode de vidéoconférence, du moment que vous disposez d'une camera sur votre ordinateur ou smartphone.
Contactez-moi sur isabellevoyageinterieur@gmail.com ou au 0498803763.

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Construire son lieu ressource en hypnose

13/4/2020

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L'hypnose, comment ça marche ? Non, vous ne vous transformerez pas en planche raide sur laquelle s'assied l'hypnotiseur et vous ne révélerez pas le code de votre carte de banque...l'hypnose c'est plus simple que ça ;) On y utilise, vous y utilisez, la force de votre imaginaire. Pour le cerveau, c'est pratiquement pareil que la réalité, les mêmes circuits neuronaux sont activés. Prenez l'exemple d'un film d'horreur ou d'une comédie romantique, si vous vous plongez dedans, c'est comme si vous y étiez et vous ressentez de 'vraies' émotions.
Le fait de se focaliser sur des images mentales entraîne des changements physiologiques et neurophysiologiques, qui rééquilibrent le système nerveux autonome, dans un sens positif, ce qui aide entre autres à effacer les traces d'évènements douloureux.
Toute focalisation de l'attention entraîne une transe légère. Repensez à l'exemple du film ou du fait de peindre, jouer de la musique etc...quand on est focalisé sur une activité, on est 'ailleurs'. Cette stabilisation du système nerveux aide le cerveau à reprendre un traitement normal de l'information, puisqu'il a tout à fait la capacité de traiter toutes les stimulations qui lui parviennent. Simplement, il peut être submergé si celles-ci sont trop fortes. Voilà en quelques phrases la base de fonctionnement de la pratique d'auto-hypnose que je vous présente ici. Le premier principe est de rechercher d'abord la ressource, c'est-à-dire ce qui rassure et aide le système nerveux à se poser.

Dans l'exercice proposé ici, qui est un classique des thérapies par l'hypnose, entre autre pour gérer les traumas, il s'agit de partir d'un lieu ressource. C'est une forme de dissociation volontaire, autrement dire choisir de s'imaginer ailleurs que dans un moment difficile. C'est un outil utilisé spontanément par notre cerveau. Un éloignement mental pour se protéger. C'est légitime! En pratique maintenant. L'idéal est que quelqu'un d'autre vous lise les instructions pour que vous puissiez lâcher-prise complètement ou d'aller sur https://www.youtube.com/watch?v=duNiYnFjvAY pour m'entendre vous les lire.

Détachez-vous de vos soucis actuels.Comme si votre esprit pouvait se détacher et flotter vers un ailleurs.

Laissez vous transporter vers un moment, un lieu qui a été très agréable. Pas nécessairement le nirvana, ça peut être quelque chose de simple, dans lequel vous vous êtes senti bien, en sécurité. Que ce soit dans la nature, chez vous, avec des proches...
Quel est le ressenti corporel de ce moment ? Prenez le temps de l'explorer. Qu'est-ce que ça fait à votre corps ? Décrivez-le à haute voix, cela le renforcera. Explorez la situation par vos cinq sens. Que voyez-vous autour de vous ? Quels sont les bruits, les sons ? Y a-t-il des odeurs particulières? Ou peut-être des goûts? Ressentez-vous quelque chose sur votre visage, votre peau? Laissez s'amplifier les bonnes sensations. Peut-être les ressentez-vous comme une couleur, une texture particulière dans le corps ? Est-ce que cela peut prendre de l'expansion? Etre présent dans de plus en plus de zones de votre corps ? Est-ce que l'intensité peut augmenter ?

Prenez le temps de ressentir, c'est comme si vous y étiez. Imaginez maintenant que vous pouvez garder toute cette bonne énergie (dans un sac à dos, dans une boule de feu, trouvez votre propre image...)

Quand vous êtes sûr de bien la tenir, dites-vous sans l'ombre d'un doute que vous retrouverez le chemin pour revenir à cet état dès que vous en aurez besoin, quelle qu'en soit la raison, pour 'remplacer' la situation dans laquelle vous vous trouvez. Quand une image sera dérangeante par exemple, quand vous entendrez des propos désagréables, amenez à votre esprit l'image de votre lieu ressource. Avec cette confiance, vous pouvez maintenant laisser aller votre lieu ressource, sachant que vous reviendrez.

Lorsque le moment sera juste pour vous, ouvrez les yeux et reprenez contact avec l'extérieur.

- Isabelle Slinckx
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    Isabelle Slinckx

    Praticienne en thérapie psycho-corporelle. Formée en Relation d'aide par le toucher et en gestion des traumatismes. Je suis également passionnée par les plantes sauvages comestibles et l'alimentation saine.

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